홈트레이닝 다이어트 성공할 수 있을까?

홈트로 다이어트 성공할 수 있을까?


보통 운동은 어디서 하나요?
사람마다 운동하는 방법은 다르더라도 일반적으로 헬스장, 피트니스센터, 필라테스 센터 등 운동을 배우러 가는경우가 많습니다.
작심3일을 그나마 이길 수 있고 좀 더 오랬동안 운동을 꾸준히 할 수 있다는 장점이 있기 떄문이죠. 운동을 잘 하지 않으면, 돈을 써라, 투자해야 돈이 아까워서 라도 나가게 되어있다 라는 말이 많죠.

하지만 그와 반대로 저 사람 부자인가봐, 기부천사 라는 말도 있는거 아시나요? 비싼 돈 주고 끊어도 실제로 잘 나가지 않고 운동을 하러 간 날보다 안 간 날이 더 많은경우… 꽤 많은 분들이 경험해 왔을거라고 생각합니다.

왜냐하면… 제가 그렇거든요..

플라잉요가, 헬스, 요가 등 비싼 돈 주고 등록했는데도 실제로 참석한건 많이 없는 경우가 많습니다. 워낙에 집순이 이기도하고.. 집밖을 나서는 것 자체가 너무나도 힘들더라고요. 일단 집을 나서 운동을 하러 가면 굉장히 열심히 하는데.. 그 하러가기 까지가 너무 힘들었어요ㅠㅠ

돈도 아끼고 계속해서 운동을 할 수 있는 방법은 무엇일까?
집순이에게 최적화된 방법은 홈트가 아닐까 생각합니다.

 

 

 

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홈트, 홈트레이닝
Home Training 

 

집에서 운동하는 것을 칭하는 단어입니다. 꽤 오래전부터 많은 분들이 시행하고 있었지만 최근에는 더욱더 많은 분들이 시행하고 있습니다. 코로나19로 인하여 문을 닫는 헬스장이 많아지거나, 실제 운영시간이 제한되는 곳이 많았지요. 지금은 많이 완화된 상태이지만 초반에는 운동하러 어디 가는 것은 거의 불가능했어요.

지금은 대부분의 피트니스센터, 운동하는 공간들이 운영을 하고 있지만 사람 심리가… 그냥 가서 운동하기에는 찝찝하고 아직은 애매한 경우인 것 같아요. 그런 분들을 위해 더욱더 홈트레이닝이 최적화 된 방법인 것 같아요.

집순이의 홈트.

실제로 저는 작년에 오직 식단과 홈트만으로 6kg감량에 성공했습니다. 홈트의 장점은 무엇일까요?
순전히 개인적인 의견으로 알려드릴게요.
제 생각에는 혼자하는 여행 처럼 홈트는 호불호가 굉장히 갈릴 것 같아요. ‘체질에 맞는 것 같다’ 하시는 분들만 해보시면 좋을 것 같아요. 

 

 

 

 

 

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1. 마음먹고 옷을입거나, 준비해서 나갈 필요가 없다.
앞서 말했듯이 저는 굉장한 집순이 이기 때문에 집이 좋아요. 집을 나서는 것 자체가 굉장히 큰 도전이며, 큰맘 먹어야 하는 일이거든요. 홈트를 하게 되면 딱히 운동을 하러 준비를 할 필요가 없어서 편합니다.

운동을 해야하는 시간에 운동하기 편한 옷을 아무거나 주워 입고 바로 운동을 시작할 수 있어요. 격한 운동을 할때는 운동복을 입고, 요가나 스트레칭을 할때는 가벼운 차림으로 하기도 합니다. 가장 좋았던 것은 모닝스트레칭, 잠자긴전 스트레칭 이었던 것 같아요. 

아침에 눈 뜨자마자 침대에서 잠옷차림으로 편하게 릴렉스 하면서 스트레칭을 해주는데요. 나중에 익숙해지면 자연스럽게 모닝루틴으로 자리잡고 습관처럼 하게 되더라고요. 오랜 시간 격한 운동은 아니지만 가볍게 꾸준히 몸을 풀어주는 것 만으로도 몸에는 굉장히 좋은 효과가 나더라고요.

오히려 가볍게 시작할 수 있기 때문에 부담스럽지 않고 꾸준히 할 수 있어요. 힘들게 가서 운동을 했었던 때보다 더 유연해지고 건강한 습관을 가질 수 있었어요.

 

 

 

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2. 쉽게 따라 할 수 있는 운동들이 많다.
요즘에는 유튜브와 같이 동영상으로도 다양한 운동을 집에서 즐길 수 있죠. 무료 플랫폼부터 유로 플랫폼 까지 선택의 폭이 굉장히 다양하기 때문에 홈트를 더 쉽게 할 수 있어요.

오히려 강제성이 없어서 더 운동하기 힘들다는 분들을 위해서 라이브 클래스도 많이 진행하고 있더라고요. 다른 사람들과 소통하고 운동할 수 있는 라이브 클래스는 오히려 동기부여와 의욕을 불러 일으킨다고 해요.

제가 주로 이용했던 홈트 채널은 역시나 손쉬운 유튜브. 진정한 전문가들도 최근에는 유튜브 채널에 다양한 콘텐츠를 초보자부터 숙련자 까지 선택적으로 볼 수 있는 콘텐츠를 올리고 있는 추세이니까요. 나에게 맞는 영상, 나에게 맞는 운동 전문가의 유튜브를 언제든지 골라 볼 수 있어서 좋더라고요.

실제로 돈을 주고 운동을 배우러 간다고 하더라도 나와 스타일이 맞니 않는 트레이너가 있으면 환불하기도 힘들고 계속해서 운동을 하기도 힘든 경우가 있어요. 돈은 냈는데.. 어떡하지 난감한 경우도 많더라고요. 홈트 콘텐츠들은 미리 경험할 수도 있고, 맘에 들지 않으면 다른 콘텐츠를 보면 되니까 좀 더 자유로운 것 같아요.

그리고 각 운동 전문가 마다도 특화되어 있는, 잘 가르치는 운동이 전부 다 다른 것 같아요. 예를 들어 근력운동을 잘 가르치는 선생님이 있고 요가나 스트레칭 분야를 잘 가르치는 선생님이 있죠. 요가 중에서도 부위별로 좀 더 효과적인 영상들은 다 다르더라고요.

저 같은 경우에는 부위별, 강도별로 저에게 맞는 각각 여러가지의 영상들을 카테고리 별로 정리해서 운동을 하곤 합니다. 카테고리 분류는 스트레칭, 근력운동, 힙업운동, 복근운동, 가벼운 스트레칭 등등 이렇게 제가 운동하는 스타일에 맞게 분류를 해둡니다.

중요한 것은 남들이 좋다고, 효과를 봤다고 해서 무조건적으로 따라 하는 것이 아니라 하나씩 생각하고 실천해 본 뒤에 나에게 딱 맞는 나만의 스타일을 찾는 것이 가장 중요한 것 같아요!