해피 다이어터 썸네일형 리스트형 건강한 다이어트 식단 -8kg 감량 성공한 경험담 건강한 다이어트 식단으로 -8kg 감량에 성공한 경험이 있어요. 초반에는 성공한 직후에 몸무게 자체로는 1-2kg 정도 왔다갔다 하다가 나중에는 안정기에 접어들더라고요. 건강한 식단으로 빼고, 급하게 뺀것도 아닌지라 먹는것이나 다이어트 강박도 없어졌고 요요도 없었어요. 건강한 다이어트 식단 으로 요요없이 살빼기에 성공하려면 몇가지 중요한 것들이 있어요. 개인적인 생각이기도 하지만 제 경험담을 기준으로 공유하는 것이니 나에게 맞는 부분만 적용하면 될 것 같아요. 첫번째, 나에게 맞는 식단을 찾는다. 식단 짜는게 귀찮거나 힘들어서 남들이 하는 식단으로 대부분 많이 다이어트를 시작하실거예요. 처음에는 그렇게 따라서 하다가 점점 나에게 맞는 식단으로 하나씩 바꿔나가는게 좋아요. 누군가는 그 식단으로 성공했다 할.. 더보기 2주 다이어트 식단 요요없이 건강하게 성공하는법 여름휴가를 앞두고 다이어트에 관심있는 사람들이 많죠. 저도 그 중에 한명인데요. 이전에는 급하게, 단기간에 뺄 수 있는 단기 다이어트를 항상 하고 생활속에 다이어트를 끊임없이 하는 프로다이어터, 아가리어터 이기도 했어요. 그러던 제가 어느 순간 다이어트를 안 하고 있다는 것을 깨달았어요. 몸무게에 큰 변화가 없을 뿐더러 체형도 크게 변하고 있지 않아서 먹고싶은것 (특히 몸에 안 좋은것들)을 먹으면서도 다이어트 강박에 시달리고 있지는 않더라고요. 가만 생각해보니 제가 2년 전 쯤에 거의 8kg 정도 감량을 한 후 부터 딱히 다이어트를 하고 있지 않을것 같았어요. 전 현재 저의 삶과 저의 몸에 만족하며 살고 있기 때문에 이러한 비법 아닌 비법? TIP들을 공유하고자 해요. 일단, 2주 다이어트 식단에 대한 .. 더보기 홈트레이닝 다이어트 성공할 수 있을까? 홈트로 다이어트 성공할 수 있을까? 보통 운동은 어디서 하나요? 사람마다 운동하는 방법은 다르더라도 일반적으로 헬스장, 피트니스센터, 필라테스 센터 등 운동을 배우러 가는경우가 많습니다. 작심3일을 그나마 이길 수 있고 좀 더 오랬동안 운동을 꾸준히 할 수 있다는 장점이 있기 떄문이죠. 운동을 잘 하지 않으면, 돈을 써라, 투자해야 돈이 아까워서 라도 나가게 되어있다 라는 말이 많죠. 하지만 그와 반대로 저 사람 부자인가봐, 기부천사 라는 말도 있는거 아시나요? 비싼 돈 주고 끊어도 실제로 잘 나가지 않고 운동을 하러 간 날보다 안 간 날이 더 많은경우… 꽤 많은 분들이 경험해 왔을거라고 생각합니다. 왜냐하면… 제가 그렇거든요.. 플라잉요가, 헬스, 요가 등 비싼 돈 주고 등록했는데도 실제로 참석한건 많.. 더보기 다이어트 과일 살찌지 않을까? 다이어트를 하게 되면 빠질 수 없는 것이 식단, 운동도 중요하지만 대부분 불규칙하고 몸에 좋지 않은 식습관들 때문에 다이어트를 망치고 있기 때문에 식단을 먼저 바로 잡는 것이 중요합니다. 다이어트에 좋은 음식은 무엇일까? 찾다 보면 요즘에는 정말 다양하고 많은 음식들이 나오는데요. 이건 정말 믿을 만 한가.. 의심이 들기도 합니다. 가장 믿을만한 음식들은 역시 자연 본연의 식품들, 또는 기본적으로 자연 식품들을 조리한 요리가 아닐까 싶어요. 누군가 요리를 해주면 좋지만 바쁜 현대인들은 요리하기도 쉽지 않고 귀찮고 시간도 부족합니다. 건강도시락, 다이어트 도시락도 많이 판매를 하기 때문에 뭐든지 원하는 건 손쉽게 구할 수 있는 요즘이지요. 문제는 가격…? 셀프로 준비해서 먹기에는 아무래도 채소, 과일이 가.. 더보기 간헐적 단식 16:8 18:6 5:2 하는 방법, 살 빠질까? 간헐적 단식이란 무엇인가? 언젠가 부터 간헐적 단식이 유행하고 여기저기서 시도하고 있다고, 혹은 성공했다고 말하고 있어요. 간헐적 단식은 말 그대로 얼마 동안의 시간동안 음식을 먹지 않는 것을 말합니다. 시간을 제한하는 다이어트 라고도 알려져 있죠? 몇시간 단식을 하냐에 따라 종류가 분류됩니다. 5:2, 16:8, 18:6 다양하게 있지만 기본적으로 정해진 시간동안에만 음식을 먹고 이후에는 음식을 먹지 않는(단식)을 하는 것 입니다. 16:8 간헐적 단식 16:8 간헐적 단식은 8시간 동안은 음식을 섭취하고, 16시간은 단식을 하는 방법입니다. 18:6 간헐적 단식 18:6은 6시간 동안 음식을 섭취하고 18시간은 단식을 하는 방법입니다. 5:2 간헐적 단식5:2 방법은 5일은 평소처럼 생활하고 먹고 2.. 더보기 직장인 다이어트 현실적으로 실천가능한 방법. 안녕하세요 노멀한제니 입니다. 다이어트가 일상이 되어 살아가고 있나요?주변 지인들도 그렇고 한국의 남성, 여성은 매번 다이어트 다짐을 하거나, 다이어트 중이거나, 다이어트를 할 예정이거나 하는 상황인 것 같아요. 10대 부터 시작해서 저희 부모님 세대까지 쭈욱 다이어트를 진행중인 것 같으니.. 아마 평생 다이어트를 숙제로 가지고 살아가는 것이 아닌가 싶습니다. 왜 이렇게 평생 다이어트를 해야 하나, 심지어 평생 해 왔는데도 영어공부 처럼 절대 쉬워지지 않는 것이.. 대체 문제는 무엇인가. 사람마다 다른 몸상태와 체질을 가지고 있기 때문이기도 하지만 크게 보면 연령대 별로도 기초대사량이 천지차이기 때문에 내가 10대 때 성공했던 다이어트 방법이 20대 때 성공할 리 없고, 20대 때 성공했던 다이어트가 3.. 더보기 작심삼일 다이어트, 내가 다이어트에 실패하는 이유 안녕하세요 노멀한 제니입니다. 작년에 6키로 감량에 성공하고 쭉~ 유지 하다가 5개월 전까지도 오히려 더 감량하여 체중을 유지하고 있었는데요. 근 2-3개월 사이에 2키로 정도 증량된 상태입니다. 그 원인이라고 한다면.. 일단 운동과 식단 그 어느것도 하고 있지 않았기 때문이며.. 불규칙하고 야식과 간식을 즐겨 먹기 때문에 당연한 결과라고 생각합니다ㅋㅋ 자 그렇다면 더더 감당하지 못하기 전에 빨리 해결을 해나가야 하는데요. 결심을 한 지 2주정도 되었는데 다시 도르마무가 되었습니다. 그 원인이 무엇일까 생각해 보려고 합니다. 1. 군것질, 단거 회사에 있는 과자 간식들.. 아침에 배고프다고 먹고, 점심먹고 출출하다고, 심심하다고 끊임없이 먹어대는 단것들..이 이전엔 없던 새로운 나쁜 습관인데요. 이것이 .. 더보기 AVOCADO 아보카도 키위 채소 알레르기, 섭취 부작용 다이어트를 시작하게 되거나 건강을 생각해서 식단을 바꿀 때 몸에 좋다는 혹은 다이어트에 좋다는 다양한 음식들을 먹게 되는데요. 새로운 음식들을 접하게 되었을 때 내 몸과 맞지 않는 것 같다는 음식들이 있어요. 우스개 소리이지만 한국인들은 왜 음식에 알레르기 있는 사람이 별로 없냐 신기하다 라는 외국인들의 질문에 한국인들은 어릴때 부터 밥먹을 때 음식을 남기거나 가리거나 하게 되는 것은 전부 편식을 하는 나쁜 버릇으로 취급되어 등짝스매싱을 맞으며 자라왔기 때문이라고 하는데요ㅋㅋㅋ 그래서 실제로 특정 식품에 알레르기가 있지만 그것이 알레르기 인 것 조차 모르고 살아오는 사람들이 꽤 많아요. 특히 한국에... 죽을것 같이 심한 반응을 일으키지 않는 것이라면 더욱 생각하지 못하고 넘어가는 부분이 있는 듯 합니다.. 더보기 이전 1 2 다음
